I migliori trucchi ed esercizi per raggiungere il peso ideale


Qualora hai pensato di cominciare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a conoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come dice la famigerata pubblicità, e conseguentemente come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a stimare se hai pure da dimagrire. In quel caso è conveniente accompagnare agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di grasso prescritta dal tuo dottore.




In aggiunta agli esercizi specifici e ai trattamenti non dimenticare che ci sono anche massoterapie che riescono ad aituare il microcircolo a trasportare meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, camminate e giri in bici all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte inferiore del nostro corpo.


Vietato assolutamente andare in palestra e fare sforzi troppo grandi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e peggiorerebbero la situazione.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per combattere la cellulite e tonificare la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per compiere uno squat è indispensabile inchinarsi dietro come per sedersi, avendo di cura di tenere schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come in ogni cosa della nostra vita la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza impazienza e coscientemente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere un programma di allenamento guarda questo: esercizi sedere:



TUTTI I TIPI DI AFFONDI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per fare questo esercizio è necessario inchinarsi in successione su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo movimento, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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FOAM ROLLER


Se sei tutte le volte alla scoperta di nuovi arnesi per allenarti e eliminare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un rullo di schiuma da adoperare per terra e che puoi acquistare su siti specializzati

Per merito di questo attrezzo è possibile agire realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi comodamente a casa

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona più colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.

Lo yoga è un'attività perfetta per combattere la cellulite, per il fatto che le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più indicato è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si alzano entrambe le gambe tese fino a portarle al di là della testa. Le braccia restano ben attaccate a terra e distese in rotta esattamente opposta alle gambe.

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